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西藏十天超詳細路線攻略！

第一天：到達拉薩，休息調(diào)整
第二天：拉薩-布達拉宮—扎基寺—八廓街—大昭寺
第三天：拉薩—卡定溝—魯朗林海—林芝
第四天：林芝—雅魯藏布大峽谷—雅尼濕地公園網(wǎng)紅玻璃棧道—巴松措
第五天：林芝—巴松措—尼洋河風光帶—拉薩
第六天：拉薩—納木錯—拉薩
第七天：拉薩—羊湖—卡若拉冰川—日喀則
第八天：日喀則—定日—珠穆自然保護區(qū)
第九天：珠峰—折烏拉山—日喀則
第十天：日喀則—扎什倫布寺—拉薩

如何避免或減輕高原反應？

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什么樣的人會有高原反應沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應zui好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應癥狀都是心理作用或由心理作用而引起的。

建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。

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