無(wú)論是春暖花開(kāi)還是秋高氣爽，相信很多人都計(jì)劃與家人、朋友為伴，登山暢游，既能呼吸新鮮空氣又可鍛煉身心。春季、秋季雖然是登山好時(shí)節(jié)，不過(guò)也有很多事項(xiàng)需要注意。此信息有樂(lè)亭旅行社發(fā)布
1．登山前，中、老年人和慢性病患者要做全面身體檢查，以免發(fā)生意外。
2．對(duì)山上的氣候特點(diǎn)應(yīng)有所了解，爭(zhēng)取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報(bào)。帶好衣物早晚御寒，防止感冒。
3．忌天未亮?xí)r登山。秋季清晨氣溫低，室內(nèi)外溫差很大，受到冷空氣的刺激，容易誘發(fā)心臟病或高血壓，尤其是老年人一定要注意。最好早飯后天亮?xí)r再爬山。
4．事先了解好登山旅游路線(xiàn)，計(jì)劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn)，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。
5．登山時(shí)要思想集中，不能光顧著看景不顧腳下。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點(diǎn)，走半小時(shí)就休息10分鐘，避免過(guò)度疲勞。
6．休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。登山時(shí)，人體會(huì)大量出汗，由于秋天氣候干燥，補(bǔ)水就尤為重要。
7．要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)帶手杖，既省體力，又有利于安全。在陡坡行走時(shí)，最好走“之”字形路線(xiàn)，這樣可減低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉承受過(guò)重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。
8．山上有蚊蟲(chóng)，老人上山前應(yīng)帶上風(fēng)油精、清涼油等常用藥品。有心臟病、高血壓等疾病的老人，最好不要參與登山活動(dòng)。80歲以上的老人參與登山，務(wù)必有家人陪護(hù)。
哪些人不宜登山
“會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”的感覺(jué)確實(shí)令人神往，站在高山峻嶺之上，眺望遠(yuǎn)處層層山巒綠林，陶醉在美麗的大自然風(fēng)景中，爬山者自然會(huì)感到心曠神怡。但是在欣賞和陶醉之余，要注意登山并不是一項(xiàng)每個(gè)人都適宜的運(yùn)動(dòng)，為了大家的身心健康著想，以下人群還是另外選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)吧。
有心肌病或風(fēng)濕性心臟病的年輕人不適宜爬山。在以往的病例中，年輕的猝死者多有擴(kuò)張性或肥厚性心肌病，因此，前面所說(shuō)的那兩種疾病患者不應(yīng)爬山。
不常鍛煉的中年人不宜突然參加大運(yùn)動(dòng)量的登山活動(dòng)。中年人在事業(yè)生活上忙碌，體質(zhì)、心理承受力、免疫及內(nèi)分泌等功能卻日益下降，再加上很少鍛煉，突然去爬山，自覺(jué)比老年人靈活、體力好，登山速度往往較快，但是活動(dòng)激增，體力負(fù)荷突然加大，非常容易誘發(fā)心肺疾病。
體質(zhì)不好的老年人以及心腦血管疾病患者不宜爬山。老年人體內(nèi)各個(gè)器官功能均在衰退，而且他們大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備爬山的老人，一定要先進(jìn)行一些強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，以便有一個(gè)適宜的過(guò)程。到了一定年齡的人（女性50歲以上，男性40歲以上）都屬于冠心病的高發(fā)人群，已經(jīng)患上高血壓、冠心病的人，特別是慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人是不宜爬山的。
一些慢性疾病患者不宜爬山。不論什么年齡段的人，除了患有心臟病及高血壓的人不宜爬山之外，還有一些慢性病患者也不應(yīng)該爬山
發(fā)表評(píng)論
提示：請(qǐng)先登錄再進(jìn)行評(píng)論，立即登錄