首先水是很重要的，建議帶礦泉水即可，一大一小兩支，小支方便隨手取用，大支作補(bǔ)充。另外可以根據(jù)口味帶兩條果珍。

然后是食物，太干太甜的少帶，巧克力雖然是很好的能量源但是爬山一般不太有興致吃。一般零食以甜為主，要注意適當(dāng)帶一些咸的。辣的要帶一些，但是別帶多了，很費(fèi)水。另外冠生園的壓縮餅干很容易買(mǎi)到，可以買(mǎi)那種小塊的帶上幾塊做備用糧。

帶一些方便分享的小包裝零食，大家在一起互相換著吃才幸福。

綁腿、登山杖都是好東西……酌情考慮吧，用好了能讓你多走一倍路程。

如果中途要涉水——沒(méi)有水的山爬起來(lái)真的有些枯燥——?jiǎng)?wù)必記得帶兩雙備用襪子。

千萬(wàn)別穿牛仔褲，哪怕是休閑款的，也會(huì)讓你多花費(fèi)兩成以上的體力。

純棉的衣褲不適合爬山，雖然吸汗，但是極難干，濕漉漉的衣服比毫不吸汗的化纖還讓人痛苦。

山里帶傘通常不順手，也危險(xiǎn)，擔(dān)心下雨的話(huà)可以在超市買(mǎi)兩個(gè)一次性雨衣。

和朋友商量要有幾個(gè)人帶野餐墊。

防蚊蟲(chóng)的要帶上，屈臣氏或者藥店什么的都有，比花露水好使。

帶個(gè)帽子，要有帶子的，最好那種一圈帽沿的，防曬是一方面，還可以避免樹(shù)上的小蟲(chóng)掉進(jìn)衣服里、避免小樹(shù)枝打到臉、雨大的時(shí)候避免遮視線(xiàn)。

估計(jì)題主爬的是有人工路的的山，如果不是的話(huà)另外再說(shuō)哈。有山道的山穿平時(shí)穿得最舒服的、輕便的鞋子，千萬(wàn)不要穿沒(méi)怎么穿順腳的新鞋。

帶個(gè)毛巾……或者頭巾更方便，會(huì)有很多用處。

帶個(gè)小巧的手電筒，爬山有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)計(jì)劃外的情況。

幾個(gè)創(chuàng)可貼，另外要至少有一個(gè)人帶繃帶和敷料塊……我遇到過(guò)一回一個(gè)哥們切水果把手弄了個(gè)口子，離最近的醫(yī)院要坐船轉(zhuǎn)車(chē)至少幾個(gè)小時(shí)，當(dāng)時(shí)就我一個(gè)帶了紗布繃帶。

小刀可以帶一個(gè)，基礎(chǔ)工具還是會(huì)用到的。

云南白藥里面有一支紅罐的保護(hù)劑，萬(wàn)一扭傷很有用，要至少有個(gè)人帶著。

以上是基于個(gè)人經(jīng)驗(yàn)想到的一些，可能不全，但是都是比較簡(jiǎn)單實(shí)用的，網(wǎng)上那些登山攻略要帶指北針鎂棒什么的還是算了吧，會(huì)用的人太少。