答：去西藏旅游跟不跟團看自己的選擇。你如果是一個女孩子單獨進藏，還是第一次去西藏旅游，跟團肯定是最安全的。要是你旅游經驗豐富，可以自助游，報散團或者自己包車游，時間自己掌控。

西藏旅游注意事項有很多，可以分為進藏前和進藏后兩個方面。

1.進藏前的準備

如果你從未去過高原地區旅游，進入西藏之前，一定先做一個全面的體檢，發現自己嚴重貧血或是高血壓就不要盲目進藏旅游，特別是那種做過重大手術的人群，一定做全身體檢，謹遵醫囑，得到醫生確切的回答才能去高原地區旅游。但是每年都會有游客因為不適應高原環境而導致生命危險的事情發生，因此大家對這件事情要特別重視。

多了解一些高原上的注意事項，可以向醫生咨詢，也可以詢問曾經有在高原地區生活過的人。

進入西藏之前，不要吸煙酗酒，以免造成呼吸道感染。保持充足的睡眠，可提前服用預防高反的藥。

西藏海拔高，日照時間長，晝夜溫差大，準備好防寒、防曬裝備。

2.進藏后注意事項

進藏旅游的第一天好好休息，切忌做劇烈運動，行走速度可以放慢一點，注意最好是不要洗澡洗頭。

飲食方面要清淡，不要暴飲暴食，否則容易給胃帶來過重的負擔，難受的還是自己。喝水也要多次少量，及時補充水分。

高原反應分為輕微和嚴重的。輕微的癥狀一般表現為頭疼、耳鳴、氣短、全身無力、失眠等；嚴重的會出現惡心、嘔吐、腹瀉、心慌、臉色發紫的現象。如果在西藏出現輕微的高原反應可先服用抗高反的藥物，一般1-2天就能適應。但嚴重的高原反應會變成腦水腫或肺水腫等高原病，會導致休克甚至有生命危險，此種情況要立馬送到醫院，并下降高度。

很多人不喜歡跟團包車，就會自己找人拼車旅游，但是拼車不要貪圖便宜，到時候可能受到的損失會更多。拼車的方式有很多：

1.聯系專業正規的旅游租車公司，讓其幫忙找同伴。

2.聯系旅行社幫忙拼車，也要找正規靠譜的旅行社。例如西藏青年國際旅行社詩嘉（微 信：8637779），詩嘉是我之前去西藏的旅行規劃師，人特別熱情，業務能力也很好，提前訂行程還有小禮物贈送，我之前是這樣的，不知道現在還有沒有，詩嘉給我們送了高原紅景天。

3.自己通過論壇發布去西藏拼車旅游的帖找同伴，這有一定的風險。

4.去青年旅社詢問有沒有一起拼車的背包客。

去西藏旅游要入鄉隨俗，尊重當地的風俗習慣，以及當地居民。去到景區參觀就贏保護好當地的文物古跡和景區環境，不要破壞大自然的生態平衡。

西藏有很多地方都是禁止拍照的。比如川藏線上的怒江大橋，還有被攔下時安檢的站點；有些景點拍照是要收費的，像羊湖被裝飾過的牦牛或藏獒；拍人文建筑或人物時，要先詢問是否允許拍照。

3.去西藏怎么安排行程？

西藏分為7個區，分別是拉薩、林芝、山南、那曲、昌都、日喀則、阿里地區，這7各地區的風景都是不一樣的。我覺得可以打卡一些比較精華的景點，比如布達拉宮、大昭寺、扎基寺、魯朗林海、南迦巴瓦峰、雅魯藏布大峽谷、珠穆朗瑪峰、羊湖……我和我爸媽去西藏的行程，就比較適合初次進藏游玩的小伙伴，詩嘉對行程設計真的有兩把刷子，我們是按照從低到高海拔的方式游玩，我爸媽到羊湖的時候，一點感覺都沒有。我覺得中老年人都覺得舒服的行程，年輕人肯定也不會踩雷，如果你和我一樣，帶父母去旅游，也可以參考一下。

第一天：到達拉薩當天，詩嘉就叫車來接我們去了酒店，這個酒店還是四星供氧酒店呢，我覺得這個服務挺貼心的。

第二天：參觀拉薩市區的布達拉宮、八廓街，拍攝藏服寫真。還可以去到扎基寺朝拜，這是西藏唯一的財神廟，不可錯過。

第三天：拉薩出發，去到魯朗景區，有三個景區可以去。分別是魯朗林海、魯朗國際小鎮和魯朗花海牧場。整個魯朗是西藏游玩舒適度最高的地方，哪里樹木繁多，氧氣充足，發生高原反應的可能性非常非常小。

第四天：魯朗出發，去到雅尼濕地公園公園，船游景區，感受不一樣的風景。之后去到雅魯藏布大峽谷參觀，在大峽谷觀景臺與南迦巴瓦峰親密接觸。在魯朗的時候，詩嘉還給我們送了石鍋雞，好吃！好吃！好吃！鮮掉眉毛，這個贈送挺劃算的，一鍋石鍋雞要差不多400元左右，而且聽她們說這個是必吃的美食，不送的話我們就要自己花錢買了。

第五天：林芝出發，返回拉薩市區，途中去到環境優美，青山綠水的卡定溝景區參觀。

第六天：拉薩出發，去到山南西藏三大圣湖之一的羊卓雍錯參觀，這座圣湖更適合在觀景臺遠觀喲。

第七天：詩嘉最后一天帶著我們在拉薩市內轉了一圈，詩嘉在光明甜茶館請我們喝了幾碗甜茶，說實話西藏已經深深吸引到我了，在離開的時候，還是很不舍的。最后詩嘉叫了專車送我們去了機場。